孕妈妈怀孕四个月开始，宝宝的发育比较快需要营养也开始增多。这时孕妈妈要为了宝宝良好的发育大量的补充营养摄取钙、铁、维生素、蛋白质等多种营养素。以防胎宝宝营养不良，特别是缺铁会造成妊娠贫血症，可是也不要过度的补充营养，营养过剩也不好，不要吃高脂肪的精细的食物，多吃些粗粮。
孕妈妈在孕期第四个月的时候要增加各营养素的摄入量，来满足胎儿骨骼发育和胎教的需要。要多喝水坚持每天喝6—8杯水，尽量喝白开水不要喝一些饮料、咖啡等。同时还要根据身体情况补充蛋白质、维生素、膳食纤维等。要把握好自己的饮食原则。
孕期四个月的健康饮食原则
（1）孕期不要挑食、偏食，避免缺乏一些微量元素和矿物质。要荤素搭配，多吃粗粮，合理膳食，同时要掌握烹饪技巧把好食物的质量关。
（2）孕中期是贫血高发期，要多吃含铁质丰富的食物例如精肉、动物的血和肝、蛋类、颜色较深的蔬菜类、水果以及维生素C，能够促进铁质吸收的食物。
（3）孕妇每天都要保证适当的脂肪摄取量，来补充生理需要，为后期的分娩和哺乳做好营养基础。同时要注意均衡营养摄取保证动植物的比例。
（4）孕期四个月要摄入较多的动植物蛋白，来共给孕妈和胎宝宝的大量需求。多食一些蛋、奶、鱼、肉鸡豆制品等。
（5）孕妈妈要多吃一些主食，比如馒头，饼、饺子、米饭等；配带副食：牛奶、酸奶、豆制品、芝麻、花生、核桃、鱼、肉、蛋等。因为孕妈代谢加速，热量和糖分的利用都大幅度增加。