肩膀酸痛怎么缓解_肩膀痛的食疗方法

来源：榕意旅游网

肩膀酸痛怎么缓解_肩膀痛的食疗方法

【适宜人群】教师体力劳动者电脑族

【必需营养素】b族维生素维生素e

【饮食对错】√常吃牛奶等高钙食物√常吃豆制品√适量吃些肉类、蛋类

×喝浓茶×吃辛辣、生冷食物

改善肩膀酸痛明星食材

杏仁

促进血液流通

【性味】性微温，味苦

【归经】归肺、大肠经

【活力营养素】b族维生素等

【上榜理由】干果大杏仁中的维生素e能扩张血管，促进血液流通。含有的b族维生素还能有效防止疲劳物质等堆积在肩膀的肌肉内。

西芹炒杏仁

取200克西芹撕去筋后，切成小丁；取100克杏仁洗净备用；胡萝卜洗净切成小丁。把西芹丁放入开水中烫一下，捞出后立即过凉。锅内倒油烧热，倒入蒜蓉汁爆香，放入杏仁炒至稍黄时，再放入西芹丁、胡萝卜丁。倒入鲜汤，放入味精、盐，调好味道炒匀即可。

杏仁豆浆

80克黄豆用清水浸泡10～12小时，洗净；取10克杏仁碾碎。将黄豆、杏仁倒入全自动豆浆机中，加水至上、下水位线之间，按“豆浆”键，煮至豆浆机提示豆浆做好即可。

黄豆

赶走酸痛的良药

【性味】性平，味甘

【归经】归脾、胃经

【活力营养素】维生素e

【上榜理由】黄豆富含维生素e，维生素e是缓解肩膀酸痛的良药。很多治疗肩膀酸痛的药物中都含有这种营养素。

黄豆包

买二斤干黄豆，做一个鼠标垫大小的长方形小布包，把生黄豆装进去，不要塞太满，把小布包缝好后，放进微波炉转3～4分钟。热度为皮肤可以接受，敷在肩膀的酸痛部位热敷。

缓解肩膀酸痛小窍门

正确使用电脑：避免长时间在电脑前工作不休息；避免驼背或是躺在床上使用电脑；使用符合人体工学的键盘和鼠标，并确保高度调整适当；避免将笔记本电脑置于膝上、低头观看屏幕，这都会导致肩膀酸痛的诱因。

时常将头部转向不同的方向。