血糖高怎么办 血糖高的症状是什么

养生导读：当空腹（8小时内无糖及任何含糖食物摄入）血糖高于正常范围，称为高血糖，空腹血糖正常值4.0-6.1mmol/L，餐后两小时血糖高于正常范围7.8mmol/L，也可以称为高血糖。但我们要知道的是高血糖不完全等于糖尿病。只要我们将血糖控制得好就可以远离糖尿病。除了通过检测血糖值外，我们还可以根据高血糖的症状来判断自己是否血糖高。那么，血糖高的症状是什么？血糖高怎么办？下面我们一起来看看。

血糖高的症状

1、心跳快速，呼吸缓而深

在未经过激烈运动时也会感到心跳速度明显比以前快，呼吸困难。

2、食欲大减

厌食，食欲大减，体重明显比原来轻，虚弱无力，做事情用不上力气。

3、极度口渴

尿多之后使体内的水分减少，当体内水的总量减少1~2%时，即可引起大脑口渴中枢的兴奋而思饮，产生极度口渴的生理现象。

4、身体出现不适

在生活中经常恶心，干呕，身体不适，呕吐不断，腹部偶有胀痛，不消化等症状。

5、尿多，皮肤乾燥，脱水

尿多不仅指尿的次数增多，而且尿量也增多，24小时可达20多次，有些高血糖尿量可达2-3升以至10升之多。甚至尿的泡沫多，尿渍发白、发粘。多尿是由于血糖升高，超过肾糖阈（8.9~10mmol/l），排入尿中的糖多，于是尿次数与尿量增多。

6、尿糖测试呈阳性反应

这是血糖高的一个重要的症状。

7、血糖测试值升高

这是也血糖高最具有特征的症状。

出现血糖高怎么办

1、多吃粗粮：如燕麦、麦片、玉米等，因为这些食物中有较多的无机盐、维生素，又富含膳食纤维，膳食纤维具有减低血糖作用，对控制血糖有利。

2、多吃豆制品：血糖高患者的蛋白质来源，大豆及其豆制品为好，一方面，其所含蛋白质量多质好。另一方面，其不含胆固醇，具有降脂作用，故可代替部分动物性食品，如肉类等。

3、膳食纤维和维生素要充分：高纤维素食物能减缓碳水化合物的分解吸收，有利于平衡血糖。因进食量减少可引起维生素和微量元素供应不足，故宜多吃些新鲜蔬菜。水果类含果糖较多，血糖控制不好时最好免食。可另外口服多种维生素和矿物质片（丸）来补充。

4、严格蔗糖及甜食：糖果、蜂蜜和甜食以及含糖饮料的糖分在体内会转化成“内源性三酸甘油酯”，被机体吸收会增加胰腺负担，从而升高血糖。

5、运动及减重：坚持适量合理的运动，可以增强身体素质，运动过后，肌肉和肝脏会摄取大量葡萄糖以补充糖源消耗，使得血糖会进一步下降。并且坚持运动可以起到减重的效果，使一些因为肥胖而引起高血糖的患者，病情得到缓解。

6、生活中保持心情愉快：情绪上的过分紧张、过度兴奋，都可以引起血液中的胆固醇及三酸甘油酯含量的增高。

7、减少出入人群拥挤的公共场合：当高血糖时，人体防御功能会降低，容易引发细菌感染、结核病、真菌及某些病毒感染。