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每日要吃多少饭多少菜 每天吃多少饭菜最好

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主副黄金比

俗话说“看菜吃饭”,中国人的饮食生活一向是就着菜吃饭的,这一做法是有一定的科学性的,能够保证我们营养均衡,但我们应注意主副食的搭配,专家指出,当膳食中糖类(主要是谷物中的淀粉)的供热量占总热量的61.8%时,才能最好地满足人体对热能的需求。

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