1、首先按ctrl+alt+del键打开任务管理器，点击性能。
2、进去性能界面之后，点击下方的资源监视器。
3、进去资源监视器之后，点击网络，可以查看电脑各个进程使用网络情况，找到发送字节，接收字节大的进程，观察是否异常，使用网络异常代表是该进程造成了电脑不断去下载软件。
4、从资源监视器中找到使用网络异常的进程，鼠标右键进行结束进程，电脑就会停止自动下载软件了。
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