1. 首先，要摒弃不良习惯。在培养良好习惯之前，必须首先放弃那些不良习惯，因为它们会妨碍良好习惯的形成。例如，克服赖床的习惯，可以确保不会影响日常的效率和阅读时间。因此，首要任务是改正这些不良习惯。
2. 坚持21天形成习惯。培养一个新习惯需要时间，通常需要一个周期来帮助过渡。这个周期通常是21天。列出你想养成的习惯，并专注于一个习惯，坚持21天。例如，设定每天六点起床，每天坚持60分钟学习英语单词等目标。在这21天里，每天都记录你的坚持情况。21天后，你会发现你已经习惯了这种模式，即使没有人提醒或催促，你也会自然地六点起床，自觉地完成你的学习任务。
3. 确保充足的睡眠，保持精力充沛。拥有健康的体魄和旺盛的精力是培养良好习惯的重要基础。确保有规律的作息，合理安排工作和休息，这样在精力充沛的情况下，你就能更有目的性和自觉性地坚持你想做的事情，从而自然地形成习惯。
