杂粮包括大豆、玉米、小麦、燕麦、米、荞麦、谷子等，一般情况下这些杂粮可以一起食用，不会有明显的副作用。然而，饮食习惯和健康状况因人而异，有些人可能会对某些杂粮产生不适或过敏反应。所以，在食用杂粮时，需要根据个人的口味和身体状况来选择合适的搭配方式。另外，如果在一餐中大量食用杂粮，也可能给消化系统带来负担，建议适量搭配其他食物，保持饮食均衡。
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