维生素b的食物是什么东西

山东省立医夹袋中人物院。富含维帅气生素B的食碧血丹心物：。1.功名成就 蔬菜水果沧海桑田抑扬顿挫：新鲜的蔬来世不可待冰炭不相容菜水果中含敢怒不敢言有丰富的维春风得意生素B，如聪慧苹果、葡萄以一持万、香蕉、白吃粮不管事菜等，可以凛然不可犯患难见真情通过食用蔬妙手回春菜水果来补潇洒充维生素B瘦削。2. 豆明日黄花类、五谷杂患难见知己粮：黑豆、春色黄豆等豆类别开生面，高粱米等酒令如军令五谷杂粮中细水长流也富含维生读书破万卷素B。3.赤胆忠心 肉类、动铁树开花物内脏：鸡兵败如山倒肉、猪肉、礼轻情意重牛肉、羊肉变幻无常等肉类，以顾头不顾尾及鸡肝、鸡万马奔腾心、猪肝等朗目动物内脏也爱之欲其生是富含大量愉快风铃的维生素B俊秀美丽族的重要来粗犷秋波源。4. 墨黑蛋类食品：失望鸡蛋、鸭蛋万人空巷、鹅蛋等蛋落笔妙天下类食品也是秀目B族的重要万马奔腾来源之一。内容来自懂视网(www.51dongshi.com)，请勿采集！

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含维生素b的食物是什么?

1、谷类食物，比如大米、小米、玉米、燕麦，这些谷类食物当中往往都含有丰富的B族维生素。

2、豆类食物，比如黄豆、绿豆、黑豆、红豆，这些豆类食物当中往往也含有丰富的维生素B。

3、动物内脏，比如猪肝、鸡肝、羊肝，这些动物内脏当中往往也含有非常丰富的维生素B。

4、蛋类食物，比如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋。

5、蔬菜类，颜色较深的蔬菜含维生素B相对较多，例如西兰花、甘蓝、紫菜或者含水分较多的蔬菜例如白菜、青菜、生菜等。

扩展资料：

注意事项：

含咖啡因的饮料：喝咖啡、茶等含有咖啡因的饮料的时候，应该避免同时服用维生素B族，,原因是咖啡因会刺激神经及肾上腺素分泌，不但会消耗体内现存的维生素B族，甚至刚刚吃下去的维生素B族也会被破坏掉。这样，不但白白浪费的金钱，对身体还起不到应用的作用。

酒类物质：酒精会影响肠胃对于维生素B1、B6、维生素C、泛酸及叶酸的吸收，而且酒精代谢的时候也需要这些维生素来帮忙，所以，如果在喝酒的同时服用维生素锭会影响维生素的吸收，有酗酒习惯的人平常应该多补充维生素B群和维生素C。

参考资料来源：人民网-夏季晚餐一定要吃这3种食物：维生素B族食物

含维生素b的食物是什么?

1、谷类食物，比如大米、小米、玉米、燕麦，这些谷类食物当中往往都含有丰富的B族维生素。

2、豆类食物，比如黄豆、绿豆、黑豆、红豆，这些豆类食物当中往往也含有丰富的维生素B。

3、动物内脏，比如猪肝、鸡肝、羊肝，这些动物内脏当中往往也含有非常丰富的维生素B。

4、蛋类食物，比如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋。

5、蔬菜类，颜色较深的蔬菜含维生素B相对较多，例如西兰花、甘蓝、紫菜或者含水分较多的蔬菜例如白菜、青菜、生菜等。

扩展资料：

注意事项：

含咖啡因的饮料：喝咖啡、茶等含有咖啡因的饮料的时候，应该避免同时服用维生素B族，,原因是咖啡因会刺激神经及肾上腺素分泌，不但会消耗体内现存的维生素B族，甚至刚刚吃下去的维生素B族也会被破坏掉。这样，不但白白浪费的金钱，对身体还起不到应用的作用。

酒类物质：酒精会影响肠胃对于维生素B1、B6、维生素C、泛酸及叶酸的吸收，而且酒精代谢的时候也需要这些维生素来帮忙，所以，如果在喝酒的同时服用维生素锭会影响维生素的吸收，有酗酒习惯的人平常应该多补充维生素B群和维生素C。

参考资料来源：人民网-夏季晚餐一定要吃这3种食物：维生素B族食物