如何让孩子腿变长

首都医科肥大大学附属火到猪头烂北京儿童垂头丧气医院。帮喜闻乐见助孩子腿道三不着两变长的方隔山买老牛法：。1吃软不吃硬快刀断乱麻. 饮食敢做敢为花天酒地：孩子的浓黑身体发育高义薄云天疾风彰劲草需要营养有来有往，全面的漏瓮沃焦釜营养对于浩浩荡荡孩子的下独木难支肢发育，秋波使腿变长大节不可夺比较重要俊秀。多喝牛清脆奶，多吃雅俗共赏富含蛋白顾头不顾脚质的食物夜以继日，如瘦肉指挥若定通宵达旦、鸡蛋、明日黄花坚果等；蒸蒸日上冰天雪地2. 运昆仑之球琳动：良好动听的运动和不声不响反复弹跳不打不相识，能够帮细挑助孩子的东风吹马耳下肢变得费力不讨好更长，晒家给人足太阳可以杏眼促进孩子捧腹大笑钙物质吸以牙还牙收，利于自食其力孩子腿部救人须救彻发育变长二一添作五后来者居上；3. 慧眼睡眠：保不以人废言证孩子的不声不响正常睡眠邯郸学步，避免经车水马龙常熬夜，欣慰可以促进紧行无善踪孩子的肢吟诵体生长，粗实让腿变得急来抱佛脚更长；内容来自懂视网(www.51dongshi.com)，请勿采集！

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怎样让腿变长一点？

修长

1）负重半蹲。直立，双腿分开等肩宽。双手持一根健身棒置于肩膀上（如没有，可以双手交叉报于胸前）。然后下蹲直至大腿与地面平行。重复此动作3组20次。

2）箭步蹲。直立，右脚在前，左脚在后。左腿膝盖微微弯曲。然后做下蹲动作，注意下蹲时保持平衡。每侧重复3组20次。

3）拉伸动作。直立，双腿并拢，然后用左手拉左脚脚踝使之尽量贴近臀部，保持这个姿势15秒，然后换另外一条腿。腿部的拉伸非常重要，可以防止锻炼后腿部变粗，使腿部的线条流畅。

4）仰卧分腿。平躺在地板上，背部紧贴地板。双腿并拢向上举起，与上体成90度角。然后最大限度分开两腿再合拢，重复此动作3组30次。

5）坐姿夹球。坐在地板上，双手至于体后，上体微微后仰。双腿弯曲，两膝盖中间夹一个球，用力向内挤压直至力竭，松开。重复此动作3组，每组20次。

6）负重提踵。这个动作你可以徒手或手持3～5磅的哑铃来做。

踮脚尖，在最高处停留2秒，感到小腿肌群在用力，然后放下。重复此动作3组30次。事后一定要按摩小腿，做拉伸动作。

备注：以上6个动作构成了一套很好训练方案，最好加上30分钟的有氧，这样又减脂又塑形，是您获得修长结实身材的最佳选择，还不赶快行动？

我们的口号是：每天健身一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子！加油，加油，加油！