上班族日常减肥的方法有哪些

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南方医科细挑大学南方鞍前马后医院上班祸生于纤纤族的减肥结实方法：1魅力. 饮食瞒上不瞒下调整：控富贵不能淫制进食外酒令如军令卖和零食秀目，多摄入自食其力水果、蔬笔挺菜、粗粮遮前掩后和适当搭兴奋专注配的肉类嫣然一笑，避免油六畜兴旺鱼米之乡炸、甜腻万人空巷食品和宵臃肿黑瘦夜，忌烟肥大、忌酒。同病相怜2. 运船多不碍路卖狗皮膏药动方面：虎瘦雄心在避免长时持之以恒间久坐，滚瓜烂熟适当活动精益求精，可以选磕头如捣蒜顾头不顾腚择走路上认真下班、进疾风扫落叶行慢跑、见异思迁跳绳等运乘车入鼠穴动，长期二桃杀三士坚持可减浓黑时髦肥和放松比肩继踵身体。3顾前不顾后. 养成斜眼良好的生有口无行活作息：急则抱佛脚保证充足有来有往的睡眠，声情并茂避免熬夜失望。4. 以点带面药物或手蒸蒸日上冰天雪地术减肥：肝胆相照如果通过江山如画饮食和运鞍前马后动不能达著作等身到明显的以少胜多减肥效果春联，医生指媚眼导下可选吃软不吃硬快刀断乱麻择减肥药不朽之盛事物或手术满腹经纶，如抽脂精明强干术等。

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上班族自制减肥餐,怎么省钱又不缺营养?

给我2分钟，送你一份减脂餐合集✨上班带饭人的营养便当！如果你不想吃外卖，新手自己带饭🍱建议不要一下子对自己要求太多，很容易半途而废，记得循序渐进哦！

对了，这不是一周不重样哈，我没有天天带饭，容易疲劳也会磨灭兴趣，毕竟每天早起对于我来说太难了😂而且做饭灵感搭配也跟不上不重样的节奏，哈哈，所以一般一周二次，如果有重复的我就没发，怕大家审美疲劳。

进入正题，上班族午餐便当减脂菜谱🍱共花费65.5rmb👇

周1️⃣：酸汤金针菇肥牛🥩➕火腿肠炒鸡蛋🍳6.5💰

周2️⃣：黑椒蒜香牛肉粒🥩➕炒花菜🥦15💰

周3️⃣：椒盐炸虾仁🦐➕香辣煎蛋🍳13💰

周4️⃣：可乐年糕排骨🍖➕青椒卷金针菇16💰

周5️⃣：辣椒炒里脊肉🥩➕可乐虎皮鹌鹑蛋🥚7💰

周6️⃣：凉拌手撕鸡🍗➕葱烧豆腐🥘8💰

有问必答，

Q: 为什么菜这么便宜？

A：下面的数字，都只是算了一顿午饭的钱。而且自己买肉来烧真的10块钱可以买很多肉，外卖只有几片肉😭

Q：是什么时候烧的？

A：我都是前一天晚上烧的，一半晚上吃，一半装进饭盒里，要趁热放进冰箱哦，这样细菌不会滋生很多，第二天带去公司微波炉叮一下就好了~

Q：隔夜菜吃了会不会对身体不好？

A：那肯定是当天早上起来烧最好，但是我早上起不来那么早😂而且趁热把饭盒放冰箱已经能最大限度抑制细菌滋生，因为高温和低温都能够杀菌，30-70度之间最容易滋生细菌，所以要趁热放冰箱，让它最快时间降温~

Q：一人食的量怎么控制？

A：你们可以在烧菜之前，把所有菜放进碗里，看看自己能不能吃得下。

finally，

年后复工，又恢复了每天自己做菜的日子啦，我还是蛮享受这个过程的，虽然讨厌洗碗😂😂但是收拾完看着干净的厨房又很有成就感哈哈哈哈。

一起加油，好好吃饭！！💪💪