养颜美容抗衰老可从食物和药物两方面入手：1. 饮食上：- 多吃维生素和胶原蛋白丰富的食物，如水果（比如苹果、橙子、葡萄、猕猴桃）和猪蹄、鱼皮、银耳等食物- 多吃新鲜蔬菜和喝水2. 药物上：- 在医生指导下口服维生素C片、维生素E软胶囊等药物- 适当口服人参、三七、灵芝、枸杞等中药
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饮食养颜有哪些食疗方法？
（1）什锦水果羹
[配方]桔子50克，苹果50克，鸭梨50克，香蕉50克，水、淀粉、白糖各适量。
[操作]将各种水果去皮、核，切成小丁，放入盆中待用。锅中加入清水和各种果丁，煮沸后加入白糖，用湿淀粉勾芡，出锅装碗即成。
[疗效]生肌润肤，延缓衰老。苹果有补中益气、生津润肺、增加血色素的作用，多食可使皮肤变得细嫩红润。
（2）核桃芝麻豆浆饮
[配方]核桃仁30克，黑芝麻30克，牛乳200克，豆浆200克，蜂蜜适量。
[操作]先将核桃仁、黑芝麻放入小石磨中，边倒边磨，磨好后与牛奶、豆浆一同倒入锅中煮，煮沸后加入蜂蜜适量，调匀，即成。
[疗效]补肝肾，润五脏，对面部黄褐斑有辅助疗效。
（3）银耳煮豆腐
[配方]银耳50克，豆腐250克，芫荽叶10克。精盐、味精、淀粉各适量。
[操作]将银耳用温水泡发，去蒂，洗净，放入沸水锅中焯透，捞出均匀摆放在盘中。把豆腐压碎成泥，加入精盐、味精、淀粉搅成糊状备用。用羹匙装入调好的豆腐泥，上面撒上芫荽叶，上笼蒸5分钟左右取出，均匀地摆在装银耳的盘子里。锅中加入水、精盐，烧沸后加入味精，用少量湿淀粉勾芡，浇在银耳上面即成。
[疗效]美容嫩肤，滋阴清热，宽肠降浊。银耳能润泽肌肤，促进新陈代谢，使皱纹变浅以至消失。豆腐能使皮肤嫩滑，免生暗疮。