夏季养生可以选择以下食物：1. 凉性水果：如火龙果、西瓜、香瓜等，有清热解暑的作用。2. 绿叶蔬菜：如苦瓜、菜心、芹菜等，低热量，有美容养颜的功效。3. 粗粮：如红豆、绿豆、小麦胚芽等，有提高肠道蠕动、减肥的作用。需注意：1. 不建议食用辛辣刺激性食物，易引起身体上火。
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春夏养生食谱
春夏季节，饮食养生尤为重要。本文为大家推荐了春夏季节的养生食谱，让你吃得健康又美味。
🌞早餐
春天早餐推荐：豆浆+牛奶，再来25克鸡蛋粥，营养满满开启新的一天！夏天早餐推荐：牛奶葡萄干发糕25克+豆浆100克，满满的能量开始新的一天！
🍲午餐
春天午餐推荐：猪肝摊、50克鸡蛋和软饭，给你满满的能量！夏天午餐推荐：番茄鱼丸汤+50克软饭，鲜美又开胃！
🍵下午茶
春天下午茶推荐：梨汁糯米粥50克，滋润又美味！夏天下午茶推荐：100克绿豆稀饭，清凉解暑！
🌛晚餐
春天晚餐推荐：猪肉、菠菜、50克煮熟的萝卜丝，营养均衡，美味健康！夏天晚餐推荐：黄瓜面片汤50克，清爽可口，完美收尾！
💧夏天饮食注意
夏天记得多喝水，多吃汤类食物哦！还有，别忘了多吃豆腐、豆奶等大豆制品，补充植物蛋白！