经常失眠怎么办,说到这个问题,很多人首先想到的就是吃养心安眠胶囊了,众所周知是药三分毒,药物效果虽好,但给身体带来的副作用比较大,养心安眠不妨通过饮食调理,天然健康,调理身体的同时还能享受美食哦。
养心安眠的食物有哪些
菊花冰糖莲子雪耳羹
食材:莲子、菊花、雪耳、枸杞、冰糖以及红枣
做法:1、将雪耳和菊花用热水泡开,然后将雪耳去蒂之后洗净并撕成小片。
2、将莲子用冷水泡一夜之后用牙签将莲心通掉,清洗干净。
3、将枸杞和红枣洗净之后备用。
4、锅中加入适量清水,将莲子和雪耳放入锅中,大火烧烤之后转小火炖一小时。
5、将红枣和冰糖下锅,混匀,继续炖10分钟。
6、枸杞下锅,继续炖10分钟,多搅拌几次,避免糊锅。
炖至自己想要的稠度时,即可出锅食用。
红枣莲子鸡爪汤
食材:莲子、红枣、鸡爪、香菇、猪瘦肉以及胡萝卜
做法:1、鸡爪洗净之后切掉脚趾甲,并切成段,放进热水中焯2分钟之后起锅,备用。
2、猪肉和胡萝卜洗净之后切块,香菇切块,莲子用冷水浸泡15小时。
3、猪肉、鸡爪、香菇和莲子一起下锅,加入适量清水大火煮沸之后转小火炖一小时。
4、胡萝卜与红枣一起下锅之后继续蹲半小时,并注意搅拌,起锅前加入食盐即可。
养心安眠可以多吃一些莲子,利用莲子能做出很多美食,莲子心茶也是养心的好物,感觉莲子浑身都是宝呢。尤其是秋季,天气干燥,大家要多食用莲子哦,有利于身体健康。
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