推荐三款除皱抗衰好食物 抗衰老吃什么

正常的衰老过程是自然现象，无法避免，但若遵循一定的原则，延缓衰老也不是不可能的：尽量避免暴晒于阳光下，使用遮阳伞和防晒霜;保持健康和有规律的生活方式：减少烟酒、保持饮食平衡和足够的睡眠，尽量减少工作过度的紧张压力;

抗衰老吃什么 推荐三款除皱抗衰好食物

饮食疗法消除皱纹

保持皮肤弹性的弹力纤维，其主要构成物是硫酸软骨素，因此，多吃一些富含硫酸软骨素的食物，对皮肤的防皱有一定的作用。如鸡皮、鱼翅、鲑鱼头、鲨鱼软骨等食物中，硫酸软骨素含量高，能强化弹力纤维的构成，进而起到防皱去皱的目的。

酸奶中含有氢氧酸等物质，有助于软化皮肤的粘性表层，除去死亡的细胞，因而皱纹也随之消失。

肉皮能改善皮肤贮水功能低下的组织细胞活力并促进胶原蛋白的合成。通过体内与胶原蛋白结合的水去影响某些特定组织的生理功能，达到滋润肌肤、消减皱纹的目的。

灵芝鹌鹑蛋汤

需要的材料：鹌鹑蛋12个，灵芝60克，红枣12个。

做法：

1.将灵芝洗净，切成细块;红枣(去核)洗净;鹌鹑蛋煮熟，去壳。

2.把全部用料放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煲至灵芝出味，加白糖适量，再煲沸即成。

美肤祛皱饮

需要的材料：芹菜、花椰菜、西红柿、红葡萄、柚子、橘子、蜂蜜、牛奶各适量。

做法：

1.将芹菜、花椰菜、西红柿、柚子、橘子同搅汁。

2.葡萄单独榨汁备用;将蜂蜜和牛奶加温水调匀。以上共混合均匀即可饮用。

怎么吃最有效：每日1-2次。经常服用具有丰肌泽肤及减轻皮肤皱纹功效，使皮肤嫩白红润，富有光泽。

地黄抗皱粥

功效：具有补血益精、悦色减皱功效。

需要的材料：熟地黄、枸杞子各20克，甘菊花10克，鸡脯肉100克，粳米60克，细盐、生姜末、味精、葱花各适量。

做法：

1.将鸡脯肉洗净，剁肉泥，备用;将熟地黄等3味中药水煎2次，取汁，备用。

2.粳米洗净，放沙锅内，加入药汁与鸡脯肉，文火煨粥，粥成时加入细盐、葱花、生姜末与味精调匀，再煮片刻即成。

怎么吃最有效：每日1剂，当早餐，1次趁热吃完。每20剂为1个疗程，间隔5日后可用下1个疗程。具有和血益肤、滋补肝肾、乌发固齿功效。久服有抗皱抗衰老作用。

养成良好的护肤习惯，从30岁开始就应使用有抗皱紧肤作用的护理产品;保持健康、快乐的心态，以一颗平常心去生活、工作;适当的运动对于增强皮肤弹性抗衰老也有好处。