为什么会脖颈酸疼
总是觉得脖颈僵硬，头部隐隐作痛？现代社会忙碌而紧凑的步调，让许多人都忘了适时放松，导致身体处在备战状态，随时都紧绷僵硬着，结果不只是感到酸痛不适，肌肉僵硬的状态还会使得血液循环不良，造成养分和氧气无法自然顺畅流通，头也跟着痛了起来。这时吃止痛药、按摩都只是治标不治本，透过简单的渐进放松法，养成放松紧绷情绪的好习惯，轻松改善脖颈僵硬！
如何放松脖颈
人在陷入紧张情绪、有压力的状况下，身体会不自觉地用力，紧绷的状态造成酸痛，之后还会转为疲惫。美国病理学家艾文·杰各布森(Edmund Jacobson)医生便是透过观察这种人体现象，发展出了渐进放松法。渐进放松法是一种反覆让肌肉紧张与松弛，缓和身心紧张的方式，只要20秒，就能让紧绷僵硬的身体肌肉放松下来。
渐进放松法
使出70%的力气，肌肉用力紧绷10秒钟。
接着一鼓作气放开紧绷的肌肉。
进入10～20秒钟的放松状态。
二十秒放松脖颈
将双手放在后脑勺，手掌施力，以70%的力道往前压头部。同时，脖颈也朝后方施力，与手呈反方向用力。10秒后，放松力道。