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慢性胃炎能运动吗

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摘要:常言道“生命在于运动”,可见运动对身体的健康具有很大的益处,因为运动不仅可以促进身体新陈代谢,帮助身体健体;同时运动还可以增强胃肠的蠕动能力,增强胃的消化能力。但是,一旦得了慢性胃炎以后,对于运动方法就要讲究一点了,不是所有的运动都适合慢性胃炎患者。那么,慢性胃炎患者适合什么运动呢?适宜的运动有慢跑、爬山、练太极拳等。下面,一起来看看吧!

慢性胃炎能运动吗

正确的锻炼养生可以有效改善大脑皮层对胃肠的调节功能,增强胃肠蠕动,增加消化液的分泌,改善胃肠系统的血液循环,消炎止痛。可见,这是治疗慢性胃炎,简便、经济、实效的方法。

慢性胃炎适合做什么运动

1、散步

散步是一种适合中老年慢性胃炎患者的运动疗法。散步时机体的整个内脏器官都处于微微的颤动状态,加上配合有节奏的呼吸,可使腹部肌肉有节奏的前后收缩,横隔肌上下运动,这对胃肠来说,可以起到一种有益的按摩作用,可以刺激消化液的分泌、促进胃肠的蠕动,从而收到提高胃肠消化功能的效果。

2、太极拳

太极拳可以促进腹腔的血液循环,改善胃部的营养状况,增加胃肠的蠕动,如果长期坚持打太极拳,可以促进慢性胃炎患者炎症逐渐消失,使其胃肠功能逐渐恢复正常。

3、慢跑

慢跑是一项有氧运动,对身体有很大益处,科学合理的慢跑一方面能加强胃肠蠕动,促进消化液分泌;另一方面对肠道便秘也有很大好处,能够增强消化系统整体的功能。

4、爬山

爬山是一项旅游式运动,不仅可以锻炼身体,而且还可以置身于大自然中,陶冶情操。因为爬山可以调整呼吸,速度也不是很快,能够自由控制,非常适合胃肠病患者。

5、瑜伽

瑜伽是当下最流行的运动方式,能够使人的心智和情绪得到及时的缓解;因为调理慢性胃炎需要有一个好的心情,所以经常练习瑜伽对慢性胃炎好转有很大益处。

慢性胃炎的运动疗法

1、摩腹

身体直立,两脚略分开,目视前方。左手心贴在肚脐部位,右手掌在左手背卜,双手掌重叠在一起,向左、向上、向右、向下沿逆时针方向旋转按揉腹部。然后交换双手,以右手心贴在肚脐部位,左手掌压在右手背上,双掌重叠,向左、向下、向右、向上沿顺时针方向旋转按揉腹部。按揉时双日可轻闭,心中默数至36次时止。

2、振肩

身体直立,两脚略分开,两手抬起与肩平,从前向后振肩,在振的同时展开手掌,做20次。

3、挽惊马

身体直立,两脚略分开,两臂抬起与肩平,然后两臂偏向一侧,头与上身也随之转动,双手向前上方用力,像挽惊马的样子。保持这种姿势15秒,换手向另一侧重复相同动作,每侧20次。

4、体前屈触摸

身体直立,两臂自然垂于体侧,目视前方。左脚向左开步与肩同宽,双臂侧平举,掌心向下。弯腰,以右手指尖触摸左脚面,同时左臂上举,换左手指尖触摸右脚面,同时右臂卜举。左右手各做20次。

5、转腰

身体直立,两脚略分开,双手叉腰,上身保持正直,分别沿顺、逆时针方向转腰,各做20次。

慢性胃炎运动注意

1、动作应柔和、缓慢,这样有利于改善和调节中枢神经系统的功能。

2、不要在空腹与饱餐状态下进行练习。

3、只有坚持天天练习,日久才能收到明显效果。

4、可以辅以八段锦、五禽戏、养生功等其他锻炼方式。

5、应保持有规律的生活习惯及良好的情绪状态,积极配合药物治疗,多食营养丰富、易于消化的食物。

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