运动对多囊卵巢的好处

来源：榕意旅游网

摘要：对于胖多囊来说，体重减轻5%，就能减轻多毛、痤疮等高雄激素症状，并且减重对于恢复月经、恢复排卵也是有着积极的作用的，成功减重后自然受孕也是有可能的。因此，对于胖多囊患者来说，想要成功受孕，减重是很关键的。而减重最常见的办法就是运动了，那应该怎么做运动，对于多囊减重更有利呢？如快走、游泳等。下面，一起来了解下吧！

运动对多囊卵巢的好处

1、患有多囊的女性朋友们普遍存在脂肪代谢方面的问题，所以才会出现肥胖等问题，进行适当运动，改善身体代谢是一个不错的方法。

2、对于多囊患者来说，控制好体重也对病情恢复有利，保持运动，合理搭配饮食，是可以有效降低体重的。

3、一些多囊患者在做了B超之后，发现卵巢有很多小卵泡，但是没有优势成熟的卵泡，导致不能正常排卵，适当运动对于恢复自主排卵也有好处。

4、通过运动来降低胰岛素水平，也大大降低糖尿病和心血管病的风险。

5、只要月经趋于规律，那这样有排卵的月经也会大大降低子宫内膜癌的风险。

6、降低体重5%-10%可以使大多数患者恢复排卵，恢复有规律的月经。

多囊卵巢做什么运动好

1、快走

多囊卵巢的患者可以适当的进行快走，并且在快走的时候加上间歇性的慢跑，间歇性的运动可以让身体得到更多的刺激与锻炼，快走时要加上间歇性慢跑，从而达到增加一点五至两倍的燃脂率，对于减脂比较大的患者是有很大帮助的，在运动之后还要保持身体的一个高代谢，使身体里面的脂肪也会更加的被消耗掉。

2、游泳

游泳池的水温常为26℃-28℃，身体在水中浸泡散热快，耗能大，为尽快补充身体散发的热量，以供冷热平衡的需要，神经系统便快速做出反应，使人体新陈代谢加快，增强人体对外界的适应能力，抵御寒冷，所以坚持游泳对多囊卵巢综合征伴有肥胖患者有很大好吃。

3、户外运动

进行户外运动要比在室内进行运动消耗更多热量，而且进行户外运动在空气和环境方面也比较好，使人的心情更舒畅，也很容易使人忘记疲劳，在进行运动时也会更轻松更舒服，在户外跑步比在跑步机上会消耗更多的热量，而且也不易反弹。

多囊卵巢运动注意

1、选择方便、容易做到的运动，每周3-5次，每次半小时以上，由低强度开始，适应后提高强度。

2、如果感觉自己意志薄弱的话，可以选择一个自己喜欢的运动，这样会更好坚持。

3、运动是一个系统工程，体育锻炼对身心健康非常必要，但并不是万能。平时还要注意饮食、戒烟去毒(品)、控制饮酒，精神不要过于紧张。