五谷杂粮对减肥功效有帮助：
1. 糙米：含丰富的膳食纤维，能增强饱腹感，一定程度上减少高热量食物的摄入，对减肥有利；
2. 荞麦：含有丰富的膳食纤维，适量进食能增强饱腹感，对减肥有帮助；
3. 燕麦：含蛋白质、碳水化合物等营养，能促进肠道蠕动，热量较低，适量进食能减肥；
4. 其他杂粮如小米、玉米、红薯、豆类等也有减肥帮助；
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