塑腰提臀还细腿三合一原地有氧运动

来源：榕意旅游网

想要减肥，而且既不想动刀也不想吃药，建议您不妨试试有氧运动。这里给大家介绍的三合一原地有氧运动，可以满足您塑腰、提臀、细腿的愿望，轻轻松松达到瘦身功效。三合一原地有氧运动，塑腰提臀还细腿。

动作1

Step 1：双脚紧合，在空中屈曲成90度。

Step 2：呼气，将其中一只脚伸直向下放至贴近地面，但不要着地，然后吸气，放回原来位置，左右交换做20次。

动作2

Step 1：双脚紧合，在空中尽量伸直。

Step 2：呼气，把双脚一同慢慢放下，至负担不起的高度即可，但不要着地，随后吸气，放回原来位置，重复做20次。

动作3

Step 1：将双脚凌空，一只脚屈曲，另一只脚抬高伸直。

Step 2：呼气，将抬高的其中一只脚伸直向下放至贴近地面，但不要着地，然后吸气，放回原来位置，左右交换做20次。

动作4

Step 1：双脚紧合，在空中交叉伸直。

Step 2：呼气，将双脚分开至负担不起的程度即可，之后吸气，放回原来位置，左右交换做20次。

塑腰提臀还细腿 三合一原地有氧运动