什么是都要讲究科学高效，减肥也是一样，不管怎样减肥，首先要考虑是否科学，是否有效。到底最科学的减肥方法是什么？教你四款科学减肥食谱。
1、乳香茄汁虾
原料：4尾草虾、5个圣女蕃茄、1茶匙蒜泥、120㏄牛奶、1汤匙蕃茄酱、2汤匙高汤、少许酒。
做法：先将草虾稍微炸一下，蒜泥炒香加入蕃茄及牛奶，然后将调味料入虾，转为小火收干即可。
2、乳香田园蔬菜
原料：240㏄牛奶、少许鲜奶油、少许乳酪丝、100公克青花椰菜。
做法：先将青花椰菜烫熟，使用冷水冲，沥干，然后使用牛奶、橄榄油、鲜奶油、乳酪丝下锅伴炒至浓稠状，接着将煮好的青花椰菜快速拌炒一下即可。
3、西式包蛋
原料：3个蛋、120 cc牛奶、3汤匙洋葱丁、2汤匙蕃茄丁、1茶匙乳酪丝、1-2个切片蘑菇、少许青椒、2茶匙橄榄油。
做法：先用橄榄油将洋葱丁、蕃茄丁、蘑菇片及青椒炒至五分熟，蛋打碎入锅并且加入牛奶煎至六分熟，接着加入半熟的洋葱、蕃茄丁、蘑菇片及青椒、乳酪丝等，将蛋翻转即可。
4、藕节冬瓜汤
原料：100克藕节、200克带皮冬瓜。
做法：先将冬瓜洗干净，切成块，然后与藕节一起放入锅内，再加入适量水，煎煮20分钟后取汁即可。