男人减肥做什么运动男人减肥计划

来源：榕意旅游网

很多男士都想因为经常到外面吃喝玩乐，特别是因为喝多了啤酒而导致“啤酒肚”，所以都想减肥，但是不知道从何入手，下面我为大家介绍一下男人的减肥的计划，还有男人减肥做什么运动好？

1、每周的健身：健身包括徒手或用器械的体操，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。所以，被肥胖困扰的男生朋友们，每到周末休假或假期时间，建议不要把所有时间花在和朋友聚会、在家睡懒觉、看电视或玩游戏上。

2、饮食减肥：要喝一些有利瘦身的汤方和茶饮，比如说绿茶，多喝绿茶可以解油去脂，若吃饭时吃了过多油腻的食物，在饭后喝上一杯绿茶，可以去掉胃中的油脂并且利尿解毒。。

3、早晚的运动：早上起来跑步半小时左右;晚上吃完饭，出来散步半小时左右。早上一般没有时间锻炼，而晚上则是一吃完饭，就坐在电脑前面，也没有时间来锻炼，这是不行且不科学的。建议早晚各花半小时左右的时间来锻炼一下。

4、多参加拓展活动：多参加一些去野外的拓展活动，登山、远足、渡水、露营等都可以，最好每月一次，既能得到适量的运动，达到减肥的效果，又能提升和强化个人心理素质，认识自身潜能，增强自信心，改善自身形象。

男人的话，对比女人来说，其实做这些运动是会比较有效的。慢跑，在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。还有仰卧起坐和游泳这些。

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