有什么方法可以快速减肥？一般人会回答手术抽脂。但手术抽脂减肥因其高风险性和高价格，并不是每个人都能接受。那么，瑜伽呢？瑜伽减肥能快速减腰腹部吗？答案是肯定的。
首先介绍船式。顾名思义，船式的意思是整体或者完全的，这个体式仿佛一艘带桨的船，因此而得名。具体的步骤有：
1.仰卧，双腿并拢伸直，双臂放在臀部两侧，掌心向下。
2.吸气，同时抬起头部、上身、双臂及双腿，掌心向内，双臂与地面保持平行 ，挺直背部，颈部放松。
3.试着用双手去抓双脚。呼气时，将身体慢慢还原于初始。 练习过程中保持脊柱的挺直，尽量不要拱背，身体的重心放于尾骨上，可增强稳定性，如果膝盖不能完全伸直，可将脚尖稍稍勾回。左右腿各做一次，保持3-5次呼吸。
其次，瑜伽特有的胸、腹式呼吸法对控制食欲的脑部摄食中枢有良好的调节作用，防止过度进食。练习瑜伽一段时间后你会发现自己对油腻食品及肉类等被瑜伽归类成的"惰性食物"逐渐排斥，转而偏好清淡、新鲜的"悦性食物"。例如一些全谷物、绿色植物食物都是不错的选择。