体重虽你掌控

来源：榕意旅游网

减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。指运用药物、饮食、运动、中医经络，心理疗法来达到减少身体脂肪堆积的一种现象，设法纠正肥胖者异常反应造成的不当行为。那么，最快速减肥方法有哪些？体重虽你掌控！

最快速减肥方法如下：

第一：尝试每餐前尽量饮一杯清水，一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏庙，降低饮食分量;二来补充身体所需的水分，加速新陈代谢。怕被人发现你以饮水减肥而尴尬的话，可以一边吃饭一边喝水，分散人的注意力，而且可以拖慢进食速度，令饱意更快出现。

水不含卡路里，同时会产生饱胀的感觉，所以饮食就会减少。同时可以清除经期前的肿胀感。当饮凉水时，还可以因为肠胃加热凉水，而帮助燃烧体内的卡路里。

第二：健美操：

1、全身舒展运动：第一步先保持身体直立，将双腿分开比肩稍宽，两手手指交叉。先掌心向下，伸直双臂，将掌心朝下压，维持20秒;然后将双臂举至头顶，变掌心向上，朝上伸展双臂，维持20秒。

2、上臂拉伸运动：然后将你的双臂上举。同时手心相对，然后以肘部为中心弯曲。首先右手手掌扶住左手肘部，往右方拉伸，此瘦身健美操动作维持20秒;然后换左手手掌扶住右手肘部，往左方拉伸，同样维持20秒。

3、体侧伸展运动：右手叉腰，左手向上伸，然后身体向右侧弯曲，维持20秒后换边。

4、胸肩扩展运动：此瘦身健美操我们可以将双腿分开，然后将你的上身往下倾至水平，双臂往后抬举至背部上方，两手手指交叉，掌心向下，用力往后伸展，并维持此运动瘦身动作30秒。