摄入营养需全面

来源：榕意旅游网

减肥餐并不是人们想象中的那样“节衣缩食”，真正意义上的减肥餐应该是营养更加全面，脂肪含量较低的绿色、健康食谱。那么，减肥早餐应该如何设计、烹调呢？

首先在这里要更正许多人的一个对减肥餐的误区，那就是无论如何早餐是必须吃的，但以七分饱为宜，这是因为早餐一天劳作的能量提供，它补充了人一整天的精力，而且还提供了人的大脑活动的营养。另外当你在早餐中获得了能量之后，便可以减少饥饿感的困扰，而不会经常进食，这样食量就更加容易控制，能达到减肥的效果。医生建议，减肥的人应该在清晨起床时就空腹喝上一杯加了蜂蜜的白开水，达到洁净肠胃的目的，这样每天坚持下来，相信你再也不会有便秘的困扰。

下面给大家介绍两种可供参考的减肥早餐。

第一种，黑豆浆餐。其中的材料是黑豆，具体做法是将洗净、浸泡过夜的黑豆放入豆浆机搅碎，滤出后煮开即可。

第二种，水果酸奶餐。这里的材料是橙子和酸奶，制作方式是将橙子汁和酸奶混合即可，这道早餐能有效清除肠胃里的垃圾。

第三种，玉米面餐。其中的材料有玉米面、冬瓜、花生米、瘦肉、红薯以及鸡蛋。这里的具体做法，可以将各种材料混合在一起，撒上盐，用文火煮沸半小时即可。