什么样的减肥方法好？运动才可以避免脂肪囤积同时快速消耗大量热量。当然它还可以帮助调节胆固醇的比例，降低血压，改善情绪，增强心脏功能。你很讨厌跑步或是剧烈运动？没关系，每周保持两天20-30分钟的锻炼就可以，走路、骑自行车、跳舞、散步、踢毽子、跳绳、爬山等等都可以。
1、有氧运动+无氧运动
每天跳绳2000下，每200下一组，中间休息1分钟。然后仰卧起坐100下，每50个一组。这样既锻炼了身体，又保持了好身材。开始的时候就跳400下，慢慢多起来的。仰卧起坐也可以从10个开始，慢慢来。
2、有氧运动+无氧运动
在家原地跑步40分钟-1小时，睡觉前做做仰卧举腿。跑步的时候，边看电视或听音乐，手里还拿着自制哑铃(饮料瓶装满沙子)，手臂抬起与肩同高。每跑5分钟，歇一小会儿。很是能够减肚子呀，也锻炼了四肢的肌肉。
3、合理饮食
早晨营养+吃饱。可以是一个鸡蛋、一份肉、一个面饼儿(就是里脊夹肉呀)、一碗豆浆;如果中午吃的好的话，早晨可以就吃窝头和老豆腐。中午正常吃。晚上比平时少吃点。
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