1小时瑜伽练出好身材 最有效的减肥方法

从现在起，不要再对着自己的身材每天自怨自艾，不要再继续每天盯着别人的好身材羡慕嫉妒恨没错！就是现在开始，小编教你最有效的减肥方法，每天1小时，练瑜伽迅速show出好身材！

前弯式

吐气，前弯，双腿微曲，双手手掌放在地面，头部靠近膝部。感受大腿后侧和脊椎伸展的能量。

站立式

站立，骨盆中立，双手合十，双腿分开与髋同宽，脊椎向上伸展。感受来自大地支撑的能量。

山式

吸气，双手向上伸展，并同时伸展整个躯干。感受身体向上无限伸展的能量。

站立背部伸展式

吸气，指尖着地，向上伸展胸部并保持背部平直。感受背部的伸展。

战士一式

吐气，右腿向后伸展，左腿弯曲呈90 度，双手互扣向上伸展，保持呼吸3~6 次。也可右膝着地。

角度扭转式

吐气，右手指尖着地，左手手臂向上伸展，扩张胸部，保持呼吸6 次。感受脊椎扭转的力量。

扭转变化式

吐气，左手抓住右脚脚背，身体保持扭转和扩张，保持呼吸3~6 次。感受肩、胸大腿前侧的伸展。

战士伸展变化式

吐气，手肘着地，髋部下压，胸部伸展。感受髋部的伸展。

向太阳式

吐气，双手在左腿两侧，指尖着地。伸展脊椎。感受大腿前侧的伸展。收腿前弯，回到站立式。

此外，建议各位搭配服用奥利司他胶囊巩固减肥的成果，或者各位可以选择直接服用奥利司他胶囊进行减肥哦。

奥利司他胶囊是长效和强效的特异性胃肠道脂肪酶抑制剂，它通过与胃中的胃脂肪酶和小肠腔内的胰脂肪酶的活性丝氨酸部位形成共价键，使酶失活，而发挥治疗作用。失活的酶不能将食物中的脂肪(主要是甘油三酯)水解为可吸收的游离脂肪酸和单酰基甘油。未消化的甘油三酯不能被身体吸收，从而减少热量摄入，控制体重。该药并不通过全身吸收发挥药效，既不会滞留在人体内对人体造成药物累积的伤害。

成人服用应该在餐时或餐后1小时内口服1粒。如果有一餐未进或食物中不含脂肪，则可省略一次服药。