走出早餐误区女性减肥

来源：榕意旅游网

许多爱美的女性朋友为了减肥，经常不吃早餐，或者只吃一个苹果，殊不知这是反其道而行。减肥，要走出早餐误区。饮食是减肥的热点，早餐更不逊色，带你走出早餐误区，健康瘦身双丰收！

1.零食早餐

很多人因为工作繁忙或者时间紧迫来不及买早餐，就用零食代替早餐。零食多数属于干食，不利于消化吸收的。而且饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿，临近中午时血糖水平会明显下降。早餐吃零食容易导致营养不足，体质下降，引起病菌入侵。上火也是经常见得事。

2.水果

女生为了瘦身减肥，经常用水果来替代早餐。蔬果含有丰富的纤维，有利于清肠排毒，确实有减肥的功效。但是，它们所能提供的能量有限，不能满足上午工作的需求。光吃水果容易饿，反而会让你吃进去更多的热量。反而增肥了！

3.方便面

方便面在比较懒的女生当中是经常可见的。方便面大多是油炸，脂肪含量非常高，而且调味料中多含味精，十分不利于健康。

4.油条

很多人喜欢吃油条。但是，经过油炸的油条，吸收了很多的油，而且营养素已经被破坏，还产生了致癌物质。油条的脂肪含量是非常高的。因此，油条不适宜当早餐。

5.西式早餐

随着麦当劳和KFC早餐开始低价供应后，越来越多人选择西式早餐。但是这些早餐大多是汉堡包、油炸鸡翅、薯条等。虽然美味可口，但这些早餐中所含的热量比中式早餐要高得多。而且汉堡的肉、鸡翅和薯条都是经过油炸的，油脂严重超标，这样的食物就像在吃脂肪。虽然汉堡中有一片生菜，但是薄薄的一片根部满足不了身体所需的维生素。

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