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让你从早开始瘦 冬季减肥五大法则

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如何减肥不反弹,瘦身真的那么难吗?其实,只要你选择对了减肥食谱,那么被视为最困难的冬季减肥便在话下。比如,早上起来,你都吃些什么东西呢?要知道,一日之计在于晨,瘦身也是如此啊。冬季减肥五大法则,让你从早开始瘦。

一杯淡盐水

每天早晨的第一件事就是打开饮水机冲一杯温的淡盐水(夏天喝凉的),盐水可以清肠。比例是100毫升水盐水不超过0.9克,而且盐水可以保护皮肤可以使皮肤变好,如果按照正常比例没有副作用。早上喝一杯淡盐水,有助大便通畅。

喝适量淡盐水,以补充水分和电解质,在夏天还可预防中暑。

空腹吃十二枚干枣

别小看了这道超级简单的减肥食谱,除了防止脱发,红枣还可养颜通便。长久坐在办公室里,与其喝咖啡,倒不如喝绿茶,并且在其中加一些红枣。对于女生而言,红枣可以美容养颜,让脸色显得有血气,甚至还有减肥作用。

材料:红枣5~7颗,茶叶适量

做法:

1. 洗净红枣,并用刀剖开一道口子,待用。

2. 将剖开的红枣放入壶内,加水煮沸。

3. 用“红枣汤”来冲泡茶叶。

香蕉沙拉

这是最简单的做法。把香蕉切成小块,然后,拌上沙拉酱,再放到冰箱里面冷藏一会儿,几乎不费吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定!

香蕉燕麦粥

这是一道绝对健康的主食哦,而且做起来很方便。先加足量的水把燕麦煮熟,然后把切成小块的香蕉放进去,再放一些枸杞,然后用文火再煮上五六分钟就可以了。

牛奶减肥套餐

一杯牛奶下肚能让人感到胃部饱满,所以喝牛奶减肥是一种很体贴人的幸福减肥方法。它易于购买,但肯定不会是光喝牛奶就能减肥,这里有方法。

1.早晨喝一杯纯净水再加一杯牛奶。

2.中午照常吃饭,但不能吃太饱。

3.晚上喝杯牛奶,适当吃些黄瓜。昼量管住自己不吃别的食物,特别是甜的东西。

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