即科学又健康学生减肥食谱

来源：榕意旅游网

爱美之心人皆有之，无论是上班族还是学生，小孩还是老人，大家都有对于美的追求。现在很多的学生族也加入了减肥的阵容。但是市面上各种减肥方法并非都适合学生，学生减肥需要选择科学减肥方法，让我来介绍减肥小方法，大家来试试吧。

早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少：这是一个非常健康的饮食习惯，而且上午的新陈代谢优于下午，所以晚上一定要少吃，而且最好在6点之前吃晚餐，这样肠胃就有充分的时间来消化这些，。而且不吃早餐会增加吃一些甜点和零食的兴趣，所以一定要吃早餐。

薯类，粗粮代替主食类：平时可以多吃一些杂粮类食物，红薯，燕麦，糙米，全麦制品，马铃薯等到。少吃一些米饭和淀粉类的食物，多吃一些粗粮，杂粮，这样可以少摄入很多的热量，而且比较容易饱哦。

吃到8分饱：吃饭只吃8分饱，这样长期不但可以减肥，而且还可以让人长寿哦。对于时时刻刻都在减肥的人，吃饭上节制一些是最有效果的了。但是要注意不可以过度节制，否则不但影响健康，而且很难坚持哦。

远离油炸零食：油炸，膨化的零食都是非常高热量，高脂肪，高糖分，高盐分的食物，但是这些大都是学生族的菜。平时饿了可以用水果来代替这些，水果营养丰富，含有维生素，高纤维，可以有利于身体健康，而且美容养颜，帮助燃烧脂肪。

吃东西之后立刻漱口：在吃过东西之后就漱口不但可以减少患上各种口腔疾病的机会，这样也不容易想吃东西，还可以保证口腔的清洁。但是要注意刚吃过饭之后不要刷牙，否则容易损害牙釉质，反而容易出现牙齿的一些毛病。

即科学又健康 学生减肥食谱