一周营养减肥食谱有什么

来源：榕意旅游网

为了减肥，很多人最直接的方法就是节食，但往往效果不好，或伤了身体。其实按照一定的减肥食谱，还会有减肥效果的。那么，一周营养减肥食谱有什么？

星期一：蔬菜汤和水果的派对。作为饮用该汤的第一天，一些甜甜酸酸的水果芳香能增强减肥的意念。值得注意的是，尽量不要食用香蕉，因为其中还有丰富的糖质，对于第一天的食物应该尽量适应清淡。另外注意多喝矿泉水和饮绿茶。星期二：蔬菜聚会。菜汤配上新鲜的各式蔬菜，在中午的时候尤其可以考虑食用少量的土豆类制品，在这一天类，切记不要食用任何的水果，同样大量饮水。

星期三：蔬菜、水果，爱吃多少吃多少。蔬菜汤做主食的基础上，可以选择食用不同的蔬菜和水果，.值得注意的是不要食用任何土豆类食物。　星期四：Hello，蔬菜和牛奶。继续食用蔬菜汤，但是至少要保证在一天内食用三根香蕉，在饮水的同时饮用抵脂牛奶。星期五：蔬菜和肉的搭配。喝汤的同时，搭配250克的鸡肉(去皮)，或是鱼肉和牛肉。一天三餐每次进食时，吃两个新鲜的西红柿。

星期六：吃的随心所欲。以汤为主食，在三餐有饥饿感的时候，可以随意选择食用适量的各类蔬菜和肉类，土豆除外。在黄昏时可以进行约40分钟左右的漫跑。星期天：米饭的香甜。搭配蔬菜汤，棕色的谷米是最好的选择，或者选择黑米，约200克左右的米饭是最佳的选择。饮用新鲜无糖的果汁代替饮茶。