怎么订制针灸减肥食谱

你知道怎样使针灸减肥发挥最佳的减肥效果吗？当然就是针灸减肥配合饮食的方法。那么应该怎么订制针灸减肥食谱吗？今天小编收集了一些资料，让大家学会怎么配合食谱来让针灸减肥做到更有效！

一般说来，制定一套针灸减肥食谱一定要遵照以下的准则，主要标准有以下四条！

针灸减肥食谱准则一：一定要保障身体必需供给的营养物质。比如说蛋白质啊、维生素啊、微量元素和水;可能放大的是碳水化和物跟脂肪的供给。

针灸减肥食谱准则二：在针灸减肥食谱里面不能出现甜点、瘠肉、碳酸饮料(含咖啡 因的也不行)、坚果跟糖份含量过多的水果，还有一点就是不能抽烟喝酒。

针灸减肥食谱准则三：做到三餐定时定量，没有到用餐时间一这不能吃，饿了之后再进行进食，吃个八分总饱就可以了。

针灸减肥食谱准则四：记得喝水。每天一定要饮水2000~3000ml的量，也可能喝一些菊花、玫瑰花等各种花草茶。不要等到口渴到不行才喝，不然会一口气喝太多让胃受不了而撑大，使之食量也增加。

针灸减肥参考食谱如下：

(一)早餐

鸡蛋1~2个，加豆浆300ml。或者鸡蛋1-2个，加牛奶250ml，全麦面包1、2片。

(二)中餐：主要进食蛋白质和蔬菜

1、蛋白质类：

(1)瘦肉：兔、牛、羊、鸡肉等150g或鱼肉、海鲜200g

(2)豆腐250g加瘦肉100g

(3)黄豆芽100g加瘦肉100g

以上任选一份当午餐蛋白质食物。

2、蔬菜150g

(三)晚餐：晚餐主要吃蔬菜300~400g

可开水焯后拌用：豆芽菜、芹菜、菠菜、花菜、油菜、圆白菜等。

可蒸熟用：茄子等。

可生食：胡罗卜、黄瓜、西红柿、萝卜、梨、桔子、桃等。

对减肥有益的蔬菜类有：冬瓜、芹菜、茄子、黄瓜、西红柿、胡萝卜、圆白菜、菠菜、韭菜、大白菜、香菜、豆芽菜、花菜、油菜、蘑菇等。

禁食：巧克力、蛋糕、饼干等含糖、含淀粉多的食品。戒酒及各种饮料。

中医讲辩证论治，减肥也一样，使用针灸减肥食谱时要根据减肥者的个人体质制定减肥食谱。