一日三餐,每天必备。很多女性为了减肥选择节食,最后肉肉不仅没有减下来还损害了身体的健康。其实,不用节食也能减掉肉肉,只要你巧吃一日三餐。饮食减肥,不仅方便,且使用方便,爱美的美眉可以选用。那么,卡路里减肥食谱有哪些?
1、早餐绝对不节食一定要吃饱
清晨为了赶着送孩子上学和自己上班,同时为了减肥,不少人选择废弃早餐。这是绝对过错的。每天清晨是人体脾胃功能启动的阶段,此时胆汁也开始进入分泌旺盛期,如果不吃早餐是要损害这些器官的功能和健康。早餐不能节食,而且还要吃饱吃好。
早餐吃饱了,不少人选择喝大批的茶水来消除可能造成的脂肪堆积,其实这样做并不利于减肥,一方面茶水冲淡胃液,另一方面,并不是所有的茶都能消除脂肪,建议每天都可以贴上中医的乐美塑.身每日贴或恰当喝一点发酵或者半发酵的茶,如普洱、乌龙、铁观音、红茶等。
2、午餐饭前喝碗汤只吃七成饱
广东人饭前喝碗汤是非常不错的生活习惯。饭前喝碗汤不仅增加营养,而且使用汤水把胃先占去一部分空间,实际吃的东西就少了。什么汤都可以,惟独一点,油太重的汤少喝,清汤是最佳选择。
吃午餐的时候也没有什么特别的忌讳,米饭、馒头都能吃,鸡鸭鱼蛋也不拒绝,惟独需要留心的就是只吃七分饱。这样也是为了午饭以后可以更好地休息,吃太多影响休息。
3、晚餐主食少吃点蔬菜当主角
晚餐是目前都市人一天当中吃得最丰富的一餐。不过从控制小肚子的角度出发,晚餐建议少吃米面等淀粉类主食。晚餐的饭桌上,蔬菜、鸡蛋、鱼和瘦肉应该成为主角,一碗菌类煲成的汤也是减少主食不错的选择。
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