女人都爱美，要保持窈窕的身材，而爱美之心人皆有之，男士虽然很注重内在，但是外在也不容忽。男人也需要减肥。第一为了健康，第二也是为了美。不要以为只有女人可以爱美，男人一样拥有追求美的权力。那么，男人该如何减肥变美变壮呢？下面让专家来告诉我们。
男人减肥需要进行更多的运动，消耗脂肪，增强肌肉。因此，男人减肥的建议是养成好的运动和饮食习惯等。 骑自行车、跑步、游泳、散步等有氧运动是消耗体内热量的最有效办法，有条件的话可以去健身房等健身机构。
男人减肥还需要很合理的饮食习惯。适当饮食和适当运动，少吃油腻，多吃蛋白类食物;运动以有氧运动为主，可以消耗脂肪，少喝酒也很重要。少吃糖、淀粉、动物脂肪等，以吃七分饱为度，这样可促进体内脂肪的消耗。 男人减肥还可以有 改变作息 。
很多男人减肥之前，几乎都是吃饱了晚饭就睡觉。现在不一样了！减少进食后，晚餐不用花太多时间，你可以花更多的时间在和家人聊天上，或者来回在屋子里走动走动。晚上1~2点睡觉，早上7点起床，晚餐的水果等食物有足够的时间在睡前消化掉，这算是迈向健康的一大步。
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