在很多人的脑海里，说到减肥，第一想到的就是节食。节食是正确的减肥方法么？节食的类型人群有哪些？下面我们就一起去探个究竟。
一般节食的概念都是很消极的，它只是通过减少食物摄入量，很少把重点放在如何让身体摄取优质、完整、营养丰富的食物上。而引起发胖的原因各有不同，肥胖者更是容易受到情绪影响而大吃大喝;而饥不择食会让你吃进太多食物，而且补偿心理会让你吃得特别多。你是哪种类型节食人群，还得对症下药给可以根治呢。
一、缺乏恒心者
症状：一般对节食没有一个控制度，无法坚持到底，没有明确的饮食习惯，有时可以抑制，有时遇到心情不好，又会大吃大喝，这类人一般很喜欢“垃圾食物”。
对策：
1、保证你的食物有合理的营养成分。
2、尝试节食1-2天，然后在第二个周末尽情吃喝，这样既可以平衡一下心理，又无伤节食大计。
3、少买食品，可以每日购买，但是尽量少买，多吃新鲜食品。
4、当你无法坚持节食计划时，不要过于自责，写下原因和你的感受，让自己心里好受一些。
二、以吃为乐的人
症状：对事物有种嗜好，畏惧减肥，一遇到不开心的事情就会拼命的吃，将食物当做是发泄得工具。这类型的人特别喜欢吃巧克力、糖果、蛋糕等甜食。
对策：
1、当你想吃甜食而馋涎欲滴时，尝试吃一碗粥来解解馋。
2、食物转移法，比如说吃一个番茄来代替蛋糕，用橄榄油来代替黄油涂抹在食物上。
3、吃东西时细嚼慢咽，这样会让你有饱足感，而不是狼吞虎咽。多吃水果而不是喝果汁，以免喝过头。
4、当你食欲大增时，建议你喝一杯水，稍等五分钟。
三、严于律己的人
症状：严格自律，即使自己体重正常也还坚持节食，太过于执着细分食物的营养成分，在这种情况下你需要放松自己，宽慰自我。
对策：
1、找出原因，无需这样严格束缚自己。
2、偶尔放松一下自己，买些新鲜的食品来慰劳慰劳自己，体味轻松饮食的乐趣。
3、试着打破那些条条框框，避免节食过度，要记住过度节食同样会损害身体。