美眉们知道吗？月经期是瘦身的黄金时期，想要减肥的女性就不要错过这个减肥黄金期了，下面介绍一个有效的月经期间减肥运动法。
第一部：减肥泄留期
时间计算：月经开始后第1-7天
此阶段的建议运动时间是每周3～5个小时。
加速减重方案：
1、不要试图在此阶段进行节食或超强运动量的减肥，而是将目标放在“塑形”上。月经初期也是塑造健美身材的好时机，而过度的节食容易导致脱水却不能减去脂肪。
2、可以选择轻柔的徒手运动，比如简化太极拳、普提拉等等。
3、如果在做徒手运动之前你仍感到烦躁，慢步、慢跑、慢速溜冰都是有帮助的。
第二部：减肥高峰期
时间计算：月经后第7～14天
加速减重方案：
1、运动频率尽量保持在每天或隔天2小时，每星期至少保持7个小时以上的运动量。
2、最有效的减肥运动方式莫过于请私人健身教练帮你制定一份减肥运动计划，让他知道你的生理周期，他会让你在这段时间内达到理想的运动状态和减肥目标。
3、跑步、游泳、骑自行车运动特别易于消耗热量，对于想要减轻体重的人来说是最佳选择。
4、此时你可以去尝试各种自己感兴趣的有氧运动，比如韵律操、拉丁舞、芭蕾舞之类。因为这段时间你的体能和接受能力都是一流的，不去运动简直是浪费。
好好把握月经期运动减肥法，轻松减肥瘦身不是梦！