哪些见效快呢

来源：榕意旅游网

减肥不仅是女人的事，男人肥胖也需要减肥，而且男人减肥比女人更难。总之，男人肥胖是肥的慢，瘦的也慢。运动不仅能减肥，还能练出男人的肌肉，使男人更性感，威猛。那男人的瘦身运动有哪些呢？

1.改良式仰卧起坐

一开始看起来这个动作和仰卧起坐有点类似哦，不过区别在于在抬起身体的时候不需要用手肘碰到膝盖这个部位。

先仰卧在地面上的垫子，将两条腿屈起并拢，两只手屈肘的时候同时轻轻地把头抱住。

运用腰部和腹部的力量慢慢地往上抬高上身。一直到上身与地面形成30度到60度。

保持在这一角度并停留5秒，接着落下。重复练习3组，每组15次。

2.腹部扭转

平躺到地面上，将双腿向上抬起和地面形成60度，用双手抱住头部，将上身抬起。

慢慢往右侧转动上身，与此同时将右腿收紧，左腿还要保持不动。用左手肘去接触右腿膝盖。

接着身体再转向左侧，用右手肘碰触左腿，重复练习两组，每组25到30次。

这些动作都比较容易，男人们赶快去试试吧！