冬季多吃4种食物

减肥时期需要合理的运动。那么平衡膳食也是格外的重要，食物的选择可以直接影响瘦身的效果，在瘦身的时候我们应该多吃哪些食物？在这个快要来临的冬季，小编给大家呈上几种食物帮助大家平衡膳食。现在就跟小编一起去看一下吧。

第一种食品 大蒜

推荐指数：★★★★★

大蒜的滋味有些“粗鲁”，但吃蒜的好处却好多。除了含有丰富的抗氧化物，大蒜最近还被发现是预防肠癌的达人。日本科学家发现，那些每天吃大蒜，或者吃一粒大蒜补充剂的人更少患肠癌。而对于那些处在肠癌早期的患者来说，吃大蒜还能帮助他们尽快改善和恢复。临床数字显示，喜欢吃蒜的人比那些从不吃蒜的人有高出53%的治疗比率。

营养专家建议：现在，大蒜几乎成为治疗肠癌的辅助用品，专家更是建议那些久坐少动的白领人群应该多吃大蒜。

第二种食品 燕麦

推荐指数：★★★★

每天食用燕麦麦片可以降低胆固醇，它所含的丰富纤维会使人很快就有饱腹的感觉，如此一来可以减少摄取其他油腻的食品，达到控制体重的目的。每天进食35克燕麦以提供一天营养和维持长久活力。

营养专家建议：不要以为燕麦只能吃，它可还是美容佳品呢！试举几例：用燕麦片半杯、牛奶 1/4杯、蜂蜜2汤勺、珍珠粉半汤勺混合在一起，调成干糊状，然后将这些原料放入一个棉布小袋子中，放入浴缸中浸泡，燕麦和各种营养物质的精华稀释于水中，既可见效清除深层皮肤中的污垢，也可锁住皮肤水分以上材料也可做成面膜敷于面部、颈部，起到美白、滋润的功效常食燕麦食品，增加膳食纤维摄入，可起到滑肠通便排除毒素养颜的作用。

第三种食品 坚果

推荐指数：★★★★

坚果，它不仅可以提高好的胆固醇，并能降低血液中的三酸甘油脂，是预防心脏病的最佳配方，不论是花生或杏仁果等，都是好的选择。坚果是植物的精华部分，一般都营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对人体生长发育，增强体质，预防疾病有极好的作用。

营养专家建议：吃坚果还应该关注，每天适宜吃30克左右，多吃使人长胖如果不小心多吃了坚果，就要减小一日三餐用油量和饮食量;不要在吃饱喝足后大吃。

第四种食品 番茄

推荐指数：★★★★★

番茄内的番茄红素具有强力抗氧化能力，能清除人体内的自由基，防止血液中低密度脂蛋白氧化，并能降低胆固醇浓度，具有预防心血管疾病的功能。此外，由于番茄内的番茄红素具有强力抗氧化及抗癌能力，因此可降低前列腺癌的发生风险。

营养专家建议：人们最好每天吃一两个新鲜番茄，或补充番茄汁等番茄制品。高血压或心脏病等心血管疾病患者，则宜进食不加盐或不含盐的番茄汁或番茄制品。

多吃一些含有纤维的食物，是可以减少脂肪的生成的，专家支招，除开在日常生活中注重平衡膳食，通过减肥药物减肥也是很好的一种途径，不过要选择到正规的药店购买质量有保障的药品，以免造成不必要的损失。