夏季如何减肥最好

来源：榕意旅游网

夏季减肥现在就要开始行动了！跑步减肥，作为有效减肥方法之一，消耗热量大、安全又省钱，故跑步减肥是不少爱美MM喜欢的减肥方法。但是你真的懂得如何跑步减肥吗？正确的跑步减肥方式，结合饮食控制才能达到健康减肥的目的。下面就来告诉你10大跑步减肥要诀，帮助你健康减肥成功。

1、精神愉悦

最初的10分钟可能是最辛苦的，一定要调理好身体状态，尽量使身体清爽松弛。根据自身的情况确定速度，以能边跑边轻松说话为标准。

2、头部

头部要保持正直，可以在水平线上选取一点作为视线的焦点，以防止身体前倾。

3、背部

呼吸时伸展背部，挺胸沉胯。

4、肩部

保持灵活放松，按身体的轴心自然摆动。

5、臀部

微屈，但不要使肌肉紧张，让它随身体自然摆动。

6、足部

脚掌着地，从脚跟到脚尖的运动。不要只用脚尖跑，这样对小腿不好，还会使身体大幅摆动。　7、带手表

随时看时间，这能给你积极的鼓励，让你想法多跑一会儿。

8、叉气

可能是呼吸了过多冷空气或横隔膜痉挛造成的，用手压胸口10秒钟左右，深呼吸，放松身体。9、步伐

开始的时候，可以跑一会儿，走一会儿，慢慢增加跑的时间，减少走的时间。另外，可以选择地形富于变化的地点进行锻炼，坡路比平路要好。

10、呼吸

呼吸要顺其自然，不要只用鼻子呼吸，尤其要把空气大口地吸入胸腔。

以上是跑步减肥的十大要诀，都要记好哦！