在大家都在讨论各种减肥的食谱的时候，你有没有找到一个最有效的食物减肥方法？吃什么食物减肥快？怎么样配置食谱呢？
首先，可以吃着来减肥的食物有很多，下面主要给大家推荐两种：苦瓜和苹果。
苦瓜：苦瓜里含有黄金的减肥特效成分——高能清脂素。该种物质被称为脂肪杀手，药理研究证实，高能清脂素不进入人体血液，只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞网孔，阻止脂肪、多糖等高热量大分子物质的吸收，从而加速体内小分子营养的吸收，又不参与人体代谢，可以无任何毒副作用地实现减肥的效果。
苹果：苹果是瘦身的风云水果，它有丰富的果胶，可以帮助肠子与毒素做结合，加速 排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且他的卡路里热量也不高。
在日常的食谱配置方面，给大家的建议如下：
首先是早餐：早餐是一天的基础，早餐应该包括麦麵包或饭团之类的食物。
再是午餐：午餐要摄入均衡的营养，选择肥肉少的肉和白肉鱼。不宜只吃一点水果会面包片
最后是晚餐：跟午餐差不多，选择肥肉少的肉和白肉鱼、蔬菜。在六点以前进食。