快速减肥嗖的一下

来源：榕意旅游网

减肥的朋友们最希望的就是有一个快速减肥的方法，那么，具体来讲，男人最快的减肥方法是什么？快速减肥嗖的一下！

有些男士减肥不想要运动，那么，这些朋友可以从日常生活的饮食中注意以下：

1. 晚餐后立即刷牙，不吃任何食品。

2. 进食时尽量做到细嚼慢咽，享受食物的美味，可以减少食量，且增加进食时间。

3. 尽量吃鸡、鱼、牛腱肉来代替猪肉，这样吃既健康又不易发胖。

4. 身边准备一些低热量而又可满足咀嚼欲望的食物，像小黄瓜、红萝卜等作为零食随时取用。

5. 当你很想吃甜食的时候，就塞一片水果在口里，水果中的天然糖分也能解馋。　　16、多喝水，每天至少6杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢动作畅通。

6. 早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，含8卡路里的热量即可填饱肚子。

7. 用低脂植物油炒菜，或者炒菜时用喷壶来喷洒沙拉油，而不要用倾倒的方式。

8. 要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。

9. 多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。