晚上减肥效果更佳

来源：榕意旅游网

一天之中三餐都是不可少的，但是要合理适当的安排自己的饮食才好，要瘦身的女人们不能饥一顿饱一顿，那样的饮食减肥方法是非常不好的，而且对身体健康也非常有害处，尤其是晚餐吃得不科学，那我们看看晚上吃什么食物可以减肥呢？让小编来告诉你。

1、豆类

豆类能让你觉得更饱。最新研究显示，豆类更有助于去除腹部脂肪。秘密就在于可溶性膳食纤维。维克森林大学的学者指出，每天摄入10克可溶性纤维，内脏脂肪会在5年后减少3.7%。吃豆类易胀气的人，可以选择中午吃。

2、红辣椒

新鲜红辣椒中的辣椒素能加速新陈代谢，从而减少脂肪累积。专家建议，晚上吃红辣椒要适可而止，以免影响睡眠，晚上吃什么食物能减肥呢，这就是其中之一。

3、凉拌绿叶菜

多吃绿叶菜，尤其凉拌菜能让你少吃高热量食物。宾夕法尼亚州立大学的研究显示，每餐的第一道菜吃沙拉，能帮助你少吃12%的能量。

4、醋

亚利桑那州立大学营养系主任介绍，醋中的酸性物质能阻碍淀粉的消化，因此能减少每餐摄入的能量。每餐1勺醋，每天摄入的总能量能减少200—275千卡。

5、粗粮

粗粮有丰富的膳食纤维。如果害怕晚餐不好消化，喝一碗浓稠的八宝杂粮粥，减肥又营养。

晚上吃什么食物能减肥呢？上面的这五种食物可以让你轻轻松松的不再因为晚上吃不好不科学而使减肥受到影响甚至会慢慢的使身体肥胖起来，不管如何坚持多餐少食的原则才会对健康有好处。