刚知道怀孕吃什么好

来源：榕意旅游网

怀孕12周前的这一阶段，通称为孕早期。这时，宝宝在妈妈腹内不会长得太大，怀孕满3个月时，胎儿的体重也不会超过20克。那么，你是否知道刚知道怀孕吃什么好？怀孕吃鱼有哪些好处？

怀孕初期胎儿增长不大，所以孕妈妈在饮食上注意维持均衡，对于刚怀孕的女性来说，建议多吃以下食物：

1、含蛋白质丰富的食品：蛋米、瘦肉、禽类、鱼、贝类、乳类、大豆及其制品、谷类、玉米、高梁、小米、芝麻、甘薯、马铃薯、芋头、叶菜类。

2、含脂肪丰富的食品：动物油脂、肥肉、蛋黄、乳及乳脂、植物油、大豆、花生、芝麻、葵瓜子等。

3、含无机盐(即钙铁碘)丰富的食品：虾类、虾皮、海带、豆制品、白菜、青菜、马铃薯、肉骨头、乳类动物内脏、蛋类、豆类、水芹菜、芥菜、发菜、海蛰、贝类、海带、紫菜。

4、含维生素A丰富的食品：肝、蛋类、乳类、鳗鱼、黄鳝、蛳、牡蛎。

孕妇吃鱼对胎宝宝的发育非常有利，尤其是脑部神经系统，因为鱼类中含有丰富的营养，还有多种微量元素，这些都是胎宝宝发育的必需物质，特别是神经系统，另外，鱼中所含的不饱和脂肪酸可以防止血栓的形成，还能扩张血管，方便准妈妈给胎宝宝运输充足的营养物质，促进胎宝宝的发育，不仅如此，还能有效地预防妊娠高血压综合征的发生。

上述内容仅供大家参考，希望可以帮助大家了解到更多。怀孕时，特别是刚怀孕那时，除了休息调理，在饮食方面也是要多注意的。