怀孕应怎么注意饮食

来源：榕意旅游网

对于怀孕的女性来说，不仅仅要养生良好的生活习惯，更要注重自己的饮食习惯，摄入充足的营养的同时，又做到饮食的合理搭配，因为宝宝的一切营养都来源于慕青，那么怀孕应怎么注意饮食呢？

怀孕初期首先要保证蛋白质的摄入，应选择富含易消化吸收的优质蛋白质的食物，如肉类、乳类、蛋类、鱼类及豆制品等。

其次怀孕初期需要确保矿物质和维生素的摄入。选择各种富含锌、钙、铜、维生素A、维生素B、维生素C和叶酸等营养素的食物，如肉类、动物肝肾、芝麻、奶类和豆类等。最后怀孕初期要注意碳水化合物、脂肪的适当摄入。

为孕期提供能量的碳水化合物主要来源于红薯、土豆、山药、蔗糖和米等，孕妇每天应摄入150克以上的碳水化合物。脂肪主要来源于动物油和食用油，食用油中的香油、豆油和花生油等是能量的主要提供者，能满足母体和胎儿对脂肪酸的需要，植物油是烹调的理想用油。

下面笔者介绍一些怀孕饮食建议：

1.怀孕初期不要喝太多的水，多吃些苹果和香蕉，小西红柿(圣女果)

2.肉类，选牛羊肉来吃，安全宝宝吃了身体也强健，

3.主食，要多吃粗粮杂粮，那样宝宝也会营养全面不挑食，类如，玉米，地瓜，和小米。

4.蔬菜就要选当季的蔬菜。

5.海带和紫菜也要和虾皮做汤饭前喝(补钙质和铁的)。

6.另外大骨汤也不要忘记，但不要把自己补的太胖，要勤量体重。

相信上面的介绍可以有效地帮助到各位孕妈妈！希望上面的文章内容能解开读者心中的疑问！如果还有其他的疑问，欢迎继续关注其他相关的文章，笔者在这里祝患者早日康复！