肥胖的根本原因是能量摄入超过能量消耗。现在，减肥已成了一种趋势，但是减肥是一件不容易的事情，那么夏天如何减肥最有效？2个小方法教教你。
夏季天气炎热容易消耗热量，如果你掌握了减肥的技巧可以实现快速减肥的愿望。快速减肥方法：
1.细嚼慢咽：每次进食的时候都要提醒自己细嚼慢咽。每口大概咀嚼20下，这样不但能够运动脸上的肌肉。还能让身体接收到进食的信号，减少进食量。
2.每天至少运动10分钟：也许你觉得每天要锻炼一个小时才能减肥，但是很快你就会坚持不住了。所以，每天运动10分钟吧，这是可以每天坚持下来的好习惯。做做有氧活动和伸展活动，简单的动作可以带来惊喜的减肥效果。