怎样缓解 怀孕6个月腿老是抽筋正常吗

女性在怀孕期间机体会发生一系列特殊的变化，对日常的工作和学习困难会有一定的影响，多以合理安排孕妇的工作和休息，是很重要的。那么，怀孕6个月腿老是抽筋正常吗？怎样缓解？

在怀孕期间，体重随着孕周慢慢的增加，就会加重双腿的负担，腿部的肌肉常会处在疲劳的状态。此外，怀孕之后，对钙的需求也会有明显的增加，尤其是到了怀孕中、晚期的时候，若摄入的钙以及维生素D的量不足或者是缺乏日照，就会加重缺钙的程度，从而增加肌肉以及神经的兴奋性，在晚上血钙的水平要比白天的低，因此腿抽筋常在夜间发作，这属正常现象。

虽说孕期容易出现抽筋的现象，但是如果注意如下事项，是可以缓解该现象的：

一、不要着凉。小腿的肌肉易受凉，因为寒冷的刺激，导致腿部的肌肉出现痉挛抽筋。所以需要注意腿脚的保暖防寒。

二、不可过度劳累。长途跋涉、剧烈运动等腿部过度的运动，会导致腿部的肌群过度的疲劳，过多的酸性代谢产物，如：乳酸刺激肌肉引发抽筋。在过度用腿之后，可使用热水泡脚，最好是洗个热水澡，并且按摩双下肢的肌肉，减少乳酸的堆积，从而能够避免腿部抽筋。

三、不要长时间保持同样的体位。如果长时间保持，像二郎腿这样的姿势，就会压迫到腿部的静脉，阻碍到血液的回流，导致血流瘀滞。在血流瘀滞达到一定程度的时候，就会导致腿部的肌肉痉挛。

四、不要穿高跟鞋。在怀孕期间所穿的鞋，足趾与足跟的高度差距不要太大，可以选择平底或是气垫鞋，且要有合脚、贴脚的柔软鞋体。

五、睡眠不可过多。有人认为睡得越多就会有越好的效果，这种想法是错误的。如果睡眠的时间过长，就会导致血液循环减慢，引起二氧化碳等代谢废物的堆积，同样有诱发肌肉痉挛的可能。

综上所述，怀孕期间，孕妈妈们要注意合理的休息，避免过度劳累，适当补充各种营养品，有助于缓解抽筋哟！