怀孕菜谱大全之吃什么补钙

来源：榕意旅游网

在怀孕期见孕妇和肚里的宝宝都要补充相应的营养素，这样才能确保宝宝能健康发育，要想达到这个目的可以根据怀孕菜谱来进行。那么，怀孕菜谱大全之吃什么补钙？

从怀孕开始，宝宝在子宫内发育成长，他每一个阶段的健康发育都需要各种营养素，如果缺乏任何一种营养素，都可能对宝宝造成不可挽回的影响。宝宝是个小生命，所以大人维持生命而需要的营养宝宝也同样需要。只是，我们是直接从食物里获取营养，而胎宝宝则是从妈妈的身体里获取营养。因此，孕妇每个时期充足、完整、均衡的孕期营养是确保宝宝健康成长的关键。

在孕中期，孕妈妈就要适当进行补钙了，这样才能防止钙不足出现抽搐等现象。我们可以从怀孕菜谱大全中选取几种对补钙有帮助的食物，例如：

海带豆腐汤

原料：蛤蜊、北豆腐、海带、葱、姜、盐等适量

制做：蛤蜊加葱、姜熬至浓汤;豆腐、海带切块取汤煮熟加盐少许即可。

功效：富含钙、磷、铁、碘、维生素E等，可有效改善孕妇抽筋、脸浮肿、关节痛、乏力等现象。

麻仁地瓜粥

原料：黑芝麻仁、红心薯、小米、腰果

制做：小米、麻仁淘洗、红薯切块洗净、腰果切碎;小米、麻仁、红薯块加水熬至软烂出锅撒入腰果碎即可。

功效：黑芝麻仁含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、钙、磷、铁质等。红薯含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素和亚油酸等，营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。

以上就是关于孕期保健的相关介绍，除了上面几种食谱有补钙功效外，还有很多种也有同样功效，孕妇可以根据自身情况选择最适合的一种。