产后可以做什么运动产后没来月经会怀孕吗

来源：榕意旅游网

产后是新妈妈调理身体的时期，另外这段时间也是夫妻重新享受鱼水之欢的重要时刻，那么，产后没来月经会怀孕吗？产后可以做什么运动？

有妈妈看月经一直没来，就认为产后没来月经不会怀孕，其实不然。产后半年是妈妈非常忙碌的一段时间，除了要坐月子调养身体，同时还要学习照顾新生儿当个新手妈妈。此外，这段时间内也是夫妻重新享受鱼水之欢的重要时刻，但是产后暗胎的事情屡见不鲜，这一点应该注意。

产后6周就可以根据自身情况酌情开始减肥，还可以做些小动作，下面介绍一些：

1、腹部肌肉收缩运动即起坐运动，腹部肌肉收缩运动的目的是增强腹肌力量，减少腹部赘肉。方法：平躺，二手掌交叉托住脑后，用腰及腹部力量坐起，用手掌碰脚面两下后再慢慢躺下，重复做5-10次，待体力增强可增至20次。

2、腿部运动。腿部运动的目的是促进子宫及腹肌收缩，并使腿部恢复较好曲线。方法：平躺，举右腿使腿与身体呈直角，然后慢慢将腿放下，交替同样动作，重复5-10。

3、蹲坐力量练习。蹲坐可以锻炼四头肌，腿窝和臀肌，是新妈妈产后运动减肥的最好方法。练习时要注意双腿分开的距离相当肩宽的距离，背部保持直立。弯曲膝盖，降低臀部。

4、俯卧撑。俯卧撑可以给新妈妈产后带去胸肌、背肌、三头肌、腹肌等多方面的锻炼。方法：面对着地面，扑到下去，双手着地，双手分开的距离稍微超过双肩的宽度。注意保持身体的笔直，从肩膀到脚，背部，臀部保持平衡。慢慢的弯曲手，将身体下降，然后撑起身体，保持腿部绷直。

5、散步。散步可以锻炼心血管，从而帮助加强心脏的功能和燃烧脂肪。散步一小时可以帮助消耗大约500卡的能量。

以上就是对孕期保健的介绍，大家多参考一下，如有问题可咨询医生。

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