怀孕了怎么减肥好呢

来源：榕意旅游网

现在，许多孕妇所增加的体重不一定在这范围内，可能高於或低於这个重量。如果自己是属于肥胖型的，还是需要进行科学减肥的，那么怀孕了怎么减肥好呢？下面会有详细地介绍的。

在整个怀孕期间，最初的三个月体重增加不大，只是1～2公斤。大部份增加的体重，都是在怀孕的中期和後期。就算体重不依上述，迅速增加。一般来说，孕妇都不适宜节食减肥，因为可能影响胎儿的生长。那么怀孕了怎么减肥好呢？

孕妇的减肥主要是科学、合理安排饮食就不会出现肥胖的现象了，针对如何安排饮食可以参考下面的介绍：

首先，肉类不可少，特别是红肉，因为所含的铁质较为丰富，每天应吃240克(6两)肉类，以供应蛋由质、铁质及维他命日杂。虽然肉类不可少，但并不表示在怀孕期间需要大鱼大肉。因为所需要增加的蛋白质份量其实不算多，而且由于怀孕期已多喝牛奶，而牛奶又是蛋由质的来源，所以肉类只需要酌量增加便可以。

其次，孕妇最好每天能吃320克(半斤)蔬某，多选择绿叶和橙黄色的蔬菜最为理想，水果则2个或以上，多选择高维他命C的水果。怀孕期间，妇女容易患有便秘，多吃蔬果和多喝流质，问题便容易处理。

再者，至于五谷类，每餐不可少，但份量则可能影响体重的增加，如果体重增加得太多，应避免进食高脂肪的食物和高脂肪的五谷类，但不需要努力减肥，体重的问题应留待产後才处理，这样对胎儿较为安全。因为如果在怀孕期间所进食的热量大低，可能影响胎儿发育。

总的来说，为了让孕妈妈们注意自己的身体健康，如果要减肥一定要注意日常饮食的安排。祝愿孕妈妈们成功减肥，身体健康。