长期坚持合理饮食适当运动显效果

产后减肚子是妈妈们都要面临的一个问题，妈妈们在生完宝宝好几个月了肚子上还有很多赘肉很苦恼，本文就教大家产后怎么减肚子上的赘肉。想减肚子上的赘肉，妈妈们要做到合理饮食以及适当运动，并且要长期坚持才有效果哦。

怎么减肚子上的赘肉

很多妈妈们都在感叹生完宝宝都已经好几个月了，但肚子还像怀孕三四个月的时候一样，有很多赘肉，连以后都没办法穿紧身的衣服了。由于产后肥胖已经很是普遍，所以很多的妈咪害怕生孩子！其实，产后，肚子上的赘肉增多是很常见的！怎么减肚子上的赘肉？不要着急，给宝宝断奶之后身材就会慢慢的恢复的，平时要多运动，赘肉会慢慢的消失的。

怎么减肚子上的赘肉

怎么减肚子上的赘肉？很多人都说可以采用运动的方式来改善，通过一些简单的运动，尽早渡过这个阶段，同时，也要开始进行一些较为强力的运动，让肌肉恢复原来的形状与力量。不过一定要用健康正确的方式来进行。合理饮食加运动。首先要合理安排你的一日三餐，多吃蔬菜水果，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水，肉要放在中午或早上吃.运动方面呢，可以在早晚出去跑跑步，跳跳绳，跳跳舞等等，平常多多的转呼拉圈，做做仰卧起坐，做做瑜伽，多散散步，用束缚带等都有不错的效果。意见建议：在短期内是不会有很好的效果的，长期坚持才能看到效果。另外母乳喂养可以自然瘦身哦！

怎么减肚子上的赘肉

建议主意一下几点：

1.要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。

2.走姿和坐姿要正确。走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。

3.要配合运动。摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。

怎么减肚子上的赘肉

抹：

有道是：“七分运动，三分揉捏。”如何减肚子上的赘肉？要想腹部尽快去脂，在腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。早晚两次将纤体霜涂抹在肥胖的小腹，然后再多加按摩，直至成分完全吸收，据说以上方法每次做30分钟，必有显著效果。

怎么减肚子上的赘肉

动：

如何减肚子上的赘肉，抬起肩膀时呼气可降低体内气压，让腹肌充分参与运动腹肌负责腹部的运动;要保持最佳姿势，没精打采的前倾会使你的腹部更加凸显，而良好的仪态则是使扁平腹部的灵丹妙药