女新腰腹部位最容易累积多余脂肪，怎样瘦腰？可以利用瘦腰瑜伽，轻松有效就能减掉腰腹部位烦人的赘肉。
一、侧弯式
首先站好，然后把两脚张开大约与肩膀一样宽，接着把双手慢慢地往上举起，右手把左手握住，左手手臂伸直，然后用右脚的力，让身体往右侧弯曲起来，然后保持住动作不动，缓缓地进行3个呼吸，之后再把身体直起收回，接着换手换边，往左侧弯曲身体。
二、后弯式
先站直，让背部部位挺直，接着把两手往身体背部后面伸，手掌则在后背合十贴在一起，手掌的高度大约在腰部部位或者以上即可。然后开始提臀，两腿维持伸直，头部开始往身体后方仰，下巴部位要往上拉伸，让喉咙放松，身体尽量地往后拉。保持动作做2到3个呼吸，然后吸气的同时慢慢将身体收回来，手臂放下，接着可重复做几遍。
三、前屈使
站直，让背部开始慢慢往前弯曲，两手则顺势滑到小腿的后面，直接利用重力的引力作用让身体往下，不要用其他地力量将身体下拉。接着吸气，让身体抬起一些，稍微上升回来一点即可，然后呼气使腹部凹陷，让腹腔内部器官得到放松，做2到3遍之后在把身体恢复直立。
四、半月式
站直，两脚张开，左腿膝盖弯曲，然后让两手都能接触地面并且贴在地面上，接着把左腿伸直，身体的重量往左腿上移动，举起右腿。在举起右腿的时候，为了能更好地维持身体平衡 ，可以把瑜伽砖那在左手下。把右腿往外转使其与地面平行，右脚脚尖伸直，同时右手也往上伸直。保持动作做2到3个呼吸。